最近不少刚来上海工作的朋友问我，2026年社保缴费基数调整后，自己每个月要扣多少钱？还有人问灵活就业人员参保的话，上海社保一个月最低交多少钱？其实不管是职工社保还是灵活就业社保，缴费金额都和基数、比例直接挂钩，今天就把大家最关心的问题说清楚。
2026年上海社保缴费基数下限是7310元，上限是36549元，这个数据是人社局刚公布的，比2025年涨了两百多。职工社保的缴费比例是固定的，养老单位16%、个人8%，医疗单位10%、个人2%，失业单位0.5%、个人0.5%，工伤和生育由单位全额缴纳，个人不用出钱。
| 险种 | 单位缴费比例 | 个人缴费比例 |
|---|---|---|
| 养老保险 | 16% | 8% |
| 医疗保险 | 10% | 2% |
| 失业保险 | 0.5% | 0.5% |
| 工伤+生育 | 1.5% | 0% |
按最低基数7310元算的话，单位每个月要帮你交7310*(16%+10%+0.5%+1.5%)=7310*28%=2046.8元，个人要交7310*(8%+2%+0.5%)=7310*10.5%=767.55元，加起来总共2814.35元，这就是职工社保的最低缴费额。
灵活就业人员参保的话，只能交养老和医疗两个险种，2026年的缴费比例和职工社保不一样，养老是20%，医疗是11%，全部由个人承担。按最低基数7310元算的话，每个月要交7310*(20%+11%)=7310*31%=2266.1元，比职工社保个人缴费部分高不少，但没有单位分担压力。
如果是自由职业者，经济压力大的话，可以先交养老，医疗等手头宽裕了再补，不过要注意医保断缴超过3个月的话，报销待遇会受影响，尽量别断。
很多人以为社保缴费基数是自己随便选的，其实不是，职工社保的基数是按你上一年度月平均工资来的，低于下限的按下限交，高于上限的按上限交，单位不能随便给你按最低基数交，除非你实际工资确实低于7310元。
我朋友小张去年刚入职上海的一家小公司，HR说给他按最低基数交社保，他当时没在意，后来要办居住证积分的时候才发现，社保基数和个税不匹配，白白耽误了半年时间，所以大家一定要核对自己的缴费基数，别被单位坑了。
总的来说，2026年职工社保最低每月总共交2814.35元，个人出767.55元；灵活就业最低每月交2266.1元，大家可以根据自己的参保类型算清楚。如果还有疑问，随时可以查人社局的官方通知，搞清楚上海社保一个月最低交多少钱，才能合理规划自己的社保缴费，避免不必要的损失。
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